寒天ダイエット |
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寒天ダイエット寒天ダイエットとは？寒天ダイエットとは、ノンカロリーで食物繊維が豊富に含まれている寒天を主食に使って行うダイエット方法です。 寒天ダイエットには、食事前などに、粉末寒天を熱いお茶に溶かして飲む方法もあります。お茶に溶かしてを飲む場合は、食事の10分前に飲み、水分を十分に摂ります。水分を取ることにより、寒天が膨張して満腹感が得られ、食事量とともに摂取カロリーが減ります。 しかし、いくら寒天摂取しても、摂取カロリーを上回る食事をすれば効果は期待できないので注意しましょう。そして何よりも、半年間は続けることが大事です。始めてすぐに効果は期待できません。 寒天ダイエット食品を探す 寒天を使ったダイエットレシピ 寒天とは？ 寒天ダイエットに必要な寒天とは、天草の粘物質を乾燥させたもので、成分の約80％がガラクタンという食物繊維でできています。水には溶けず、90度以上のお湯に溶け、40度になると固まるという不思議な性質があります。あらゆる食物の中でも、最も食物繊維を含んでいる食品です。 寒天ダイエットの効果 寒天の主成分である食物繊維には、脂質や糖質の吸収を抑えたり、中性脂肪やコレステロールと吸着して脂肪を一緒に体外に排出する作用があります。 ほかにも、皮下脂肪が増えるのを防いでくれたり、腸内の老廃物を排出する整腸作用があり、便秘を解消してくれます。 しかし、食物繊維は、脂質や糖質の吸収を阻害すると同時に必要な栄養素の吸収も阻害してしまうため、過剰摂取には注意が必要です。一日の摂取量は個人差もありますが、５～１５ｇが適量といえます。 また、寒天にはコレステロール低下や大腸がん予防、血圧を下げる、血糖値を下げる、便秘を解消するなどの働きがあります。寒天ダイエットをすることで、生活習慣病の予防など健康や美容にも効果があるといえます。 →寒天ダイエット食品を探す 短期間で１０キロ以上スリムになる【超ダイエット】 |
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