アミノ酸ダイエット |
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アミノ酸ダイエットアミノ酸ダイエットとは？アミノ酸ダイエットとは、脂肪燃焼を促すホルモンを構成するアミノ酸を多く摂取することで脂肪を燃焼させるダイエット方法です。アミノ酸ドリンクなどもありますが糖分のたくさん入っているものが多いので、アミノ酸ダイエットをするならサプリメントで摂ることをオススメします。 アミノ酸の摂取は、運動をする前（空腹時）や就寝前などが効果的だといわれています。アミノ酸ダイエットは、アミノ酸だけを摂取しても効果は期待できず、有酸素運動によって脂肪が燃焼してはじめて効果があらわれます。 アミノ酸とは？ アミノ酸とは、人間の体の約20％を構成する成分であるたんぱく質を構成する栄養成分です。 そのうち、体内で必要なだけの量を合成できないため、特に食品から取り込まなければならないものを必須アミノ酸といいます。 必須アミノ酸はトリプトファン・ロイシン・リジン・バリン・スレオニン・フェニルアラニン・メチオニン・イソロイシン・ヒスチジンの8種類です。食品では、鶏卵、牛乳、肉、魚、だいずなどに多く含まれています。 アミノ酸ダイエットの効果 アミノ酸ダイエットの効果としては、アミノ酸が体内に吸収されると血液中の脂肪分解酵素リパーゼの働きが活発になり、分解された遊離脂肪酸が血液中に流れ出します。そして、有酸素運動をすることで脂肪が燃焼されることになります。 また、アミノ酸は基礎代謝アップをサポートしてくれます。アミノ酸の中のＣＡＡ（バリン・ロイシン・イソロイシン）には筋力をアップさせる働きがあります。そして、筋力をアップさせることによって基礎代謝を上げることができるのです。 基礎代謝とは、身体を動かさずにじっとしているときの消費エネルギーのことです。つまり、「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことをいいます。基礎代謝が上がると、エネルギーの消費量が上がり、痩せやすく太りにくい体質になります。 基礎代謝アップには、アミノ酸などの代謝アップをサポートする食品を摂取する以外にも、有酸素運動やストレッチ、ダンベル体操などの筋力トレーニングや入浴などが効果的です。 「生きていくために必要なエネルギー」である基礎代謝は、ダイエットにとっても見逃せないポイントであるといえます。 このほかにもアミノ酸は、髪や皮膚のコラーゲンなど大変重要な組織をつくっています。肌の弾力を保ってくれたり、水分代謝を活発にして体のむくみを取ってくれたりします。 アミノ酸ダイエットは、ダイエットだけではなく美容や健康、運動を一緒にすることでストレスの解消などにもなると思います。 →アミノ酸ダイエット食品を探す 短期間で１０キロ以上スリムになる【超ダイエット】 |
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